[...] b-170/ww-408/tł-102 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox 12) Wziąłem się poważnie za dietę ; ) dt-rano na czczo cytocell , przed treningiem cyntonox po cytocell dnt- na czczo cytocell na noc cytocell czy można tak to brać? co zmienić żeby cykl był jak najlepszy? (moge ew. dokupić mono lub [...]
witam,kupilem ostatnio saszetke dorianowego nox pump'a,w nowej wersji. wzialem pol saszetki przed treningiem,no i musze przyznac,ze klepnelo mnie niesamowicie ;d a biore white flood od co najmniej pol roku,takze to nie pierwszy kontakt z NO-boosterem. z kolei dzis sprobowalem porcji no-xplode,no i sie zawiodlem.pobudzenie znikome,a wlasnie na tym [...]
To tak czytałem o dietach i czytałem i czytałem aż w końcu coś ułożyłem . Coś o mnie : Waga 75 Wzrost 176 Wiek 16 Lat Typ Endomorfik. Posiłki o : 1.6:30 2.9:45 3.11:35 4.14:25 (Przed Treningowy) 5.18:00 Gain Bolic 6.18:30(Po Treningowy) 7.20:30 1. 100g płatków owsianych B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW [...]
[...] tribu up do stosowania produktu zma, czy można stosować tribu up razem z zma, czy nie wystąpią jakieś negatywne skutki? Kupiłem oba preparaty i obawiam się, że mogą się ich działania znosić. Amoże uzupełniają się i bez problemu można je stosować. ZMA przed snem i tribu up rano po śniadaniu. Na opakowaniach obu produktów nic nie ma na ten temat.
witam panowie, mam pytanie kiedyś się gdzieś doczytałem że można zablokować na jakiś czas wydzielanie kortyzolu manipulacja wit.C i czegoś jeszcze ale nie pamietam. i kiedy to sie dawkowało po czy przed treningem. a moze znacie inne sposoby na obnizenie wydzielania sie tego złego hormonu.? i przez jaki okres mozna to stosować.?
[...] tam trening przewidziany jest na ok. godz. 16 a ja bede cwiczyl kolo godz.10. Tutaj rodzi sie moje pytanie, czy te posilki mozna w jakis sposob zamienic? Bo domyslam sie ze przed cwiczeniami trzeba spozycz odpowiedni posilek, wiec to co tutaj jest o godz. 7.00 chyba odpada? Oto ta dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - [...]
[...] spadek obwodów jest,ale na tyle tygodni biegania powinno być lepiej.Czytam wiele artykułów i dowiedziałam się o zaletach HIIT. Ale chciałam się dowiedzieć jak to jest.Czy przed tym HIIT-em powinnam zrobić coś oprócz tych 5 min rozgrzewki czy zacząć od 5 min rozgrzewki i potem naprzemiennie sprint i trucht? Chodzi mi głównie o spalanie [...]
[...] końca sztangi w opadzie -odwrtone rozpiętki i wyciskanie na maszynie - prostowniki na maszynie czwartek : bary i kaptury: - wyciskanie sztnagi za głową -wyciskanie przed głową -unoszenie sztangielek bokiem w górę -podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek w przód oba na raz -wzniosy barków przodem -wzniosy barków [...]
[...] - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 13:00 - 14:00 III zalezy o ktorej skończe lekcje 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek 16:00 IV przed treningiem serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g 18.30-19.00 (po treningowy) V 1 szklanka jogurtu owocowego 2 banany 2 całe jajka 2 szklanki [...]
witam . jak w temacie strasznie mi się kręci w głowie najczęściej jak wstaje np. z łóżka wstaje i musze sie czegoś złapać po zaraz mi sie kręci w głowi i rbi biało przed oczami , tak samo jak ćwicze jak leże albo siedze to jeszcze wmiare ale jak wyonuje ćwiczenia stojąc to zaraz sie przewacam . byłem u lekaża i mówił ,że to od szybkiego rośnięcia [...]
Ostatatnio po obejrzeniu w jakimś filmie sceny duszenia garotą naszło mnie na przemyślenia co ja bym zrobił w takiej sytuacji. No i właśnie panowie czy jest jakiś sposób na obronę przed duszeniem linką tudzież struną fortepianową w momencie gdy napastnik już zacisną narzędzi na naszej szyi?
chcę wiedzieć czy ćwiczenie z ciężarami może zahamować wzrost. nie robię ćwiczeń typu mc, wyciskania z przed głowy. jak ćwiczę na biceps to tak po 10kg w ręce a na klatę biorę 50kg. mam 15lat, 168 cm wzrostu i 70kg. a od prawie 2 lat nie urosłem. chciał bym mieć te 175
Chciałbym przedstawić swoją dietę, jestem świadom tego, że nie jest dobra, ale mój poziom wiedzy dot. dietetyki pozwala mi tylko na tyle - proszę o ocenę i rady co i jak zmieniać. Dodatkowo mam pytanie czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się [...]
Witam! Mam pytanie czy dobrze chce suplementowac odzywki. Zamierzam zrobic cykl 4tyg na mono:) DT: rano 5kaps kreatyny + 2kaps Omega3 przed treningiem 3kaps AAKG po treningu 6 kaps + 1kaps AAKG DNT: rano 5kaps kreatyny + 2kaps Omega3 1) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Ogolnie [...]
Witam! Mam Xpand-a Xtreme Pump i Kreatynę mono z Uniwersala i rozpisałem sobie takie dawkowanie ale chciał bym się dowiedzieć czy będzie takie czy może coś w nim zmienić. DT: 5g rano mono Universal 20g Xpand przed treningiem 5g po treningu mono Uniwersal DNT: 5g rano mono Universal 10g Xpand w południe
[...] dostałem kreatyne Olimp Massacra.Ponoć przereklamowany produkt ale jakoś mam chęć spróbować. Brałem juz kilka odżywek.Moje pytanie brzmi jak dawkować. Zamierzam w DT: 45 min przed treningiem i jeszcze chciałbym o jakieś porze brać tylko właśnie nie wiem o jakiej,bo rano na pusty żołądek nie za bradzo. Nie wiem czy istnieje taka możliwość żeby [...]
[...] -wyciskanie hantli na ławce górnej/dolnej(2 tygodnie na dolnej, 2 na górnej) -rozpiętki Zamierzam też biegać 3 razy w tygodniu i tu pojawia się pytanie czy robić to w dni wolne od treningu czy przed/ po treningu proszę o porady. Ten temat do usunięcia, przepraszam 2 razy wstawiłem na forum Zmieniony przez - nando-lfc w dniu 2010-11-02 21:46:58
[...] co w poniedziałek sobota: klatka -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie hantli na ławce górnej/dolnej(2 tygodnie na dolnej, 2 na górnej) -rozpiętki Zamierzam też biegać 3 razy w tygodniu i tu pojawia się pytanie czy robić to w dni wolne od treningu czy przed/ po treningu proszę o porady. Zmieniony przez - nando-lfc w dniu 2010-11-02 21:41:58
na czym polega techniczne wykonanie próby uczuleniowej przed wykonaniem injekcji domięśniowej witaminy b12 w jakim celu się ją stosuje czy istnieje obecnie obowiązek wykonywania tej próby.jaką dawkę preparatu podać i jaką drogą,jak wygląda odczyt dodatni i ujemny,po jakim czasie sprawdzamy próbę.
[...] i chciałem o porade czy ten plan jest dobry jako FBW : ? 1. MC 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie plasko 4 serie 4. Wyciskanie sztangi przed glowy 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Macie może jakies pomysły na diete? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Fotki:
